出会い系健康法

アラフォー世代は勃起力アップが集中力・記憶力の低下、筋力ダウン、疲労感、不眠を解消

勃起力

男性にとって勃起力は性欲のバロメーターです。

EDまでとは言わないまでも、
夏バテで勃起力が弱まっていては
出会い系サイトに集まる肉食系女子に太刀打ちできません。

勃起力を高めるテストステロン

テストステロンとは、
主に男性に多く分泌される男性ホルモンの1つです。
男性ホルモンの90%を占めます。

男性の場合、キンタマ(睾丸)で
大半のテストステロンが作られ、分泌されます。

成人男性は1日に7㎎程度分泌し、
勃起をはじめとする性機能に関わるほか、
筋肉量を増やし、認知機能も高めます。

テストステロンの分泌量は
キンタマの中の分泌細胞が減ったり、
祖の分泌を促すホルモンが減ったりするのが原因で、
加齢と共に低下します。

しかもテストステロンの中でも
男性ホルモンが高い生物学的活性テストステロンは
20歳から下がり続けるので、
20代だからといって安心してはいけなませんよ。

テストステロンが欠乏すると、
勃起力の低下はもちろん、
集中力や記憶力の低下、筋力ダウン、疲労感、不眠などの自覚症状が
出てきます。

勃起力の低下や、このような自覚症状があれば
テストステロンの減少を疑ってみてください。

テストステロンの減り具合は
メンズヘルス外来の医者で調べることができます。
テストステロンが低すぎるLOH症候群
( late onset hypogonadism (LOH症候群、加齢性腺機能低下症))と診断されたら
注射剤、皮膚吸収剤などの治療が受けられますが、
わが国では注射剤エナント酸テストステロンのみが保険適応となっています。

詳しくはお医者さんに相談してみてください。

勃起力を高める方法(1)筋トレ

勃起力強化に直結するテストステロンを増加させる方法として、
第一に挙げられるのが筋トレです。

筋トレ直後からテストステロン値は上昇し、
その後しばらくの間キープされます。

筋トレを習慣化すると、
筋肉の細胞でテストステロンをキャッチする受容体の数が増えます。

受容体が増加すればテストステロンの威力がアップします。

このような体内にテストステロン増加の好循環を作るためには
股関節、膝関節、足関節という下半身の3大関節を総動員し、
全身の筋肉量の3分の2を占める下半身の筋肉を根こそぎ鍛錬できる
スクワットが最適です。

勃起力を高める方法(2)食事

テストステロンを増やすためには
食生活にも気を配りたいですね。

テストステロンの合成には、タンパク質由来の酵素が必要です。
また、血中でタンパク質と結合するテストステロンは
活性が高いそうです。

タンパク質と合わせて、
ニンニクや玉ねぎなどのネギ類に含まれるアリシンを
摂取するとより効果的だそうです。

アリシンは、ビタミンB1と結合すると
アリチアミンとなり、
テストステロンの分泌を促します。

タンパク質とビタミンB1を多く含む豚肉やカツオを、
ニンニクや玉ねぎと一緒に食べるのがよいそうです。

豚肉・ニンニク・玉ねぎを使った料理はこちら
クックパッド

カツオ・ニンニク・玉ねぎを使った料理はこちら
クックパッド

勃起力を高める方法(3)性的刺激

勃起力の強さに悩んだ10代のころとは異なり、
経験を重ねて性的刺激に慣れてくると
勃起力は衰えてくる。

中途半端な刺激では勃起しなくなる危機的状況に。

その危機を乗り越えるためにも、
新しい刺激を常に感じ続けることが重要です。

そのためには、
セフレと今までとは違ったプレイに挑戦してみたり、
出会い系サイトであえて好みではない
女性にアプローチしてみたりすることです。

勃起力を鍛えることで
記憶力の低下、筋力ダウン、疲労感、不眠などが解消し
健康な肉体を維持することもできるので
ぜひチャレンジしましょう。

健全な精神は健康な肉体に宿り、
健康な肉体は健全なセックスから生まれるのです。

積極的に出会い系サイトで
ともに健康になるパートナーを見つけましょう。

ちなみに、
私がメインで利用している出会い系サイトは
PCMAXです。

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このPCMAXを長年利用し続けているのは
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オッサンである私は、
年代的に主婦の方とお会いすることが多いです。

待ち合わせ場所に
えー、こんな美人が出会い系サイトを利用するの?
という女性が現れたことがあります。
AVに出てくるザ・人妻、って感じでした。
旦那さんがうらやましいとは思ったのですが
セックスレスで欲求不満が爆発したということで、
ベッドの上では乱れまくりでした。

別の機会では、待合わせに場所に現れた
激ポチャ度合に愕然とした主婦との出会いもありました。
車で迎えに行ったのですが、
助手席乗れるかなぁ(汗)というくらいのボリューム感。
それでも勇気をふり絞って実際ホテルに行くと
ポニョポニョふわふわとした抱き心地で、とても気持ち良かったです。
何事も経験しなければわからないですね。
これは自分の新しい性癖を開拓した瞬間でした。

年上の熟女との濃厚なセックスもありましたね。
熟練のバキュームフェラに最後の一滴まで搾り取られました。
よく女性の性欲は年齢とともに比例して高まっていくと聞きますが
実感できました。

平日の昼間は主婦がよくサイトを利用しているので
この時間帯に暇ができたときは、
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もちろん、PCMAXでは主婦だけではなく、
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胸もおしりもピチピチですよ。
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彼女とはしばらく定期的なセフレとしてのお付き合いをしました。

美人系なんだけど、どこか影を感じる女性に出会ったときは、
あとで彼女みたいなのをメンヘラっていうんだーって思いました。
性格的に多少偏屈なところはあったのですが、
美人だしセックスの相性もよかったので
しばらく定期的に会うセフレとしての付き合いをしていました。
でも関係が切れる頃には、
ストーカーのように付け回されてちょっと怖かったです(汗)

こんな体験をしてきたので、
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